Quando a cabeça não desliga e o corpo vive em alerta. Dá para sair do modo sobrevivência sem precisar dar conta de tudo sozinho.
Psicoterapia para adultos e adolescentes que convivem com ansiedade, autocobrança e a sensação de estar sempre no limite. Um espaço para desacelerar o que não para — presencial em Bauru e por atendimento online para todo o Brasil.
Conversar sobre a primeira sessão →
Por fora, você funciona: entrega, resolve, segura a barra. Por dentro, a mente antecipa o pior, revisa cada erro e não dá trégua nem quando finalmente para. A ansiedade não é falta de força de vontade — é um alarme que ficou preso no lugar. E alarme preso tem como ser cuidado.
O que costuma trazer as pessoas até aqui
Se algo aqui é sobre você, faz sentido conversar.
Ansiedade que não passa
Preocupação constante, mente acelerada e a sensação de que algo ruim está sempre por vir.
Autocobrança e perfeccionismo
A régua é sempre mais alta que o possível. O que você faz nunca parece suficiente.
Sobrecarga e esgotamento
Cansaço que dormir não resolve. Você segue no automático porque parar parece não ser opção.
Mente que não desliga
À noite, quando tudo silencia, os pensamentos aceleram. O sono vira mais uma tarefa difícil.
A ansiedade no corpo
Peito apertado, respiração curta, tensão muscular, estômago fechado. O corpo fala o que a cabeça cala.
Evitação e procrastinação
Adiar o que assusta alivia por um instante e cobra caro depois. O ciclo se alimenta assim.
O que quase ninguém te conta
A ansiedade não some quando a gente tenta controlá-la — ela se alimenta justamente disso. Quanto mais você luta para não sentir, mais espaço ela ocupa. O caminho não é apertar o controle, e sim mudar a relação com o que você sente: parar de organizar a vida em torno do medo e voltar a agir pelo que importa. É disso que trata a terapia.
Como funciona a terapia
Aqui, não vamos aprender a controlar tudo!
Um trabalho sério, com começo, meio e uma direção construída com você — sem fórmula mágica e sem promessa de desligar o que você sente.
Avaliação inicial
Uma primeira conversa para entender sua história, o que dispara a ansiedade e como ela aparece em você. Sem pressa e sem julgamento.
Um trabalho com método
Com base na ACT e nas terapias contextuais, desenvolvemos flexibilidade psicológica: agir pelo que importa mesmo com o desconforto presente. Objetivos claros, revisados no caminho.
O alívio como consequência
Não prometo apagar a ansiedade. Muda a relação com ela — e o alívio vem quando a vida deixa de girar em torno do que você evita.
Quem vai te atender
Thiago Mengali, psicólogo
Sou psicólogo (CRP 06/228900), dedicado às terapias contextuais — em especial à ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso). Trabalho com adultos e adolescentes que convivem com ansiedade, autocobrança e esgotamento, com base em evidências e não em promessas.
Depois de 20 anos numa carreira de alta cobrança, conheço de perto o peso da autoexigência e do cansaço que paralisa. É desse lugar — técnico, sério e humano — que construo um espaço seguro para você desacelerar o que não para.
Como começar
Mais simples do que a ansiedade faz parecer.
O acompanhamento pode ser presencial em Bauru ou online. Se quiser entender melhor a minha abordagem, conheça também a psicoterapia com ACT.
Você chama no WhatsApp
Um "olá, quero informações" basta. A conversa é direta comigo, sem precisar organizar tudo antes.
Marcamos a primeira sessão
Presencial em Bauru ou por vídeo, no horário que couber na sua rotina. É aqui que entendemos o quadro.
Seguimos com um plano
Encontros regulares e um trabalho com direção clara, no seu ritmo. Sem pressa de "consertar" você.
O atendimento na prática
Perguntas frequentes
Como sei se o que sinto é ansiedade?
A ansiedade aparece de muitas formas: preocupação constante, mente acelerada, irritabilidade, tensão no corpo, sono ruim. Você não precisa de um diagnóstico fechado para começar — se isso pesa no seu dia, já faz sentido cuidar.
Terapia para ansiedade funciona sem remédio?
Muitos casos respondem bem só com o trabalho terapêutico. Quando a medicação é necessária, indico avaliação psiquiátrica e seguimos em conjunto. Como psicólogo, não prescrevo medicamentos — cuido do que é da minha área.
Qual abordagem você usa?
Trabalho com a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) e outras terapias contextuais, com base em evidências. O foco não é eliminar o que você sente, mas ampliar sua liberdade de agir mesmo diante do desconforto.
Quanto tempo até eu sentir diferença?
Varia de pessoa para pessoa. Algumas questões dão alívio em poucas semanas; outras pedem mais tempo. A direção é construída com você e revisada ao longo do processo.
Preciso estar em crise para procurar?
Não. Cansaço que não passa, autocobrança constante ou a sensação de viver no limite já são motivos legítimos. Você não precisa chegar ao fundo do poço para pedir ajuda.
O atendimento é sigiloso?
Totalmente. O sigilo é garantido pelo Código de Ética do psicólogo. O que você compartilha não sai desse espaço, presencial ou on-line.
Você atende on-line? Moro fora de Bauru.
Sim. Além do presencial em Bauru, atendo por vídeo para todo o Brasil e brasileiros no exterior, com a mesma profundidade do presencial.
Como funciona a primeira sessão?
É uma conversa para entender o que te trouxe, o que dispara a ansiedade e o que você busca. Sem a cobrança de organizar tudo antes — começamos de onde você está.
Como agendo a primeira sessão?
O contato é direto pelo WhatsApp. A partir daí combinamos horário, formato e os detalhes antes do primeiro encontro.
O primeiro passo já é sair do automático